Yaz aylarında hava sıcaklığiyle birlikte sıvı tüketiminin artırılması nedeniyle çay kahve yerine meyve sebze tüketin ...
Sıvı tüketiminin önemine dikkat çekerek, “Özellikle terleme yoluyla
vücutta sıvı kaybı olduğu için yaz aylarında sıvı tüketimini artırmamız
lazım. Yetişkin bir bireyin günlük 2-2.5 litre su tüketmesi önemli. Sıvı
tüketimini daha çok su grubuyla sağlamakta fayda var. Yine bitki
çaylarını da sıvı tüketimi için alabiliriz. Ancak halk arasında yanlış
bilinen bir durum; çayı ve kahveyi sıvı olarak düşünüp yoğunlukla
tüketebiliyoruz. Ama bu biraz sıkıntılı olabilir. Çünkü çay ve kahve
diyabetik etki gösterdiği için faydasının aksine vücuttan daha fazla
sıvı atımına neden olabilmektedir. Sıvı kaybının yanı sıra terlemeyle
oluşan tuz kaybını önlemek içinde yine ayran, kefir gibi kalsiyum
içerikli süt ve süt türevlerini tüketmek mümkün. Yine yaz aylarında
meyve sebze tüketimini artırmakta fayda var. Günlük alınabilecek 5-7
porsiyon meyve-sebze yeterli ihtiyacımızı karşılayacaktır” dedi.
“AZ SIVI TÜKETMEK HALSİZLİĞE NEDEN OLUR”
Yeterli sıvı tüketilmediğinde çeşitli sağlık sorunları ile
karşılaşılabileceğini belirten Özpay, “Yaz aylarının gelmesiyle birlikte
fiziksel aktivitelerimizi de artırma gereği duyuyoruz. Spor yaparken
ekstra bir sıvı kaybı söz konusu olduğu için spor yaptığımız süre
içerisinde her 15-20 dakikada bir yarım çay bardağı su içerek kaybolan
sıvı ihtiyacımızı karşılamış olacağız. Yaz aylarında ihtiyacımız olan
sıvıyı tüketmediğimizde, vücutta su kaybına bağlı bazı rahatsızlıklar
oluşabilir. Halsizlik oluşabilir, yine kalpte çarpıntı hissi ve böbrek
fonksiyonlarında yetersizlikten kaynaklı bir takım sağlık sorunları
yaşayabiliriz.” diye konuştu.